Irmare KINDERYOGA

De volgende drie groepen zijn er voor de kids:
– Yoga voor kinderen van 5 & 6 jaar

– Yoga voor kinderen van 7 t/m 9 jaar
– Yoga voor kinderen van 10 t/m 12 jaar

Vanuit een veilige en open sfeer wordt bij Irmare de kinderyoga verzorgd door Alinda Ottens: yogadocent, docent kunstvakken op het voortgezet onderwijs en beeldend kunstenaar.

De lessen kinderyoga bij Irmare bestaan uit onder andere bewegen (yogahoudingen), spelen, ontspannen, rust ervaren en concentreren. Uiteraard is het meest belangrijke natuurlijk: plezier hebben! Dit allemaal zonder competitie of dat het allemaal mooi en goed moet!

Yoga voor kinderen versterkt soepelheid, kracht en evenwicht in fysiek en mentaal opzicht. Het bevordert de sociaal-emotionele ontwikkeling en bevordert het lichaamsbesef. De kinderyoga kenmerkt zich verder door de afwisseling van dynamisch bewegen en rustmomenten voor de ontspanning. De yogahoudingen die speciaal op kinderen gericht zijn, worden per thema aangevuld met muziek, liedjes, versjes, sprookjes, verhalen, tekenen en kleuren. Uiteraard sluit dit aan bij de belangstelling en beleving van kinderen in hun eigen ontwikkelingsfase. Kinderen worden zich door yoga- oefeningen op speelse wijze bewust van hun adem, ontwikkelen hun zintuigen en leren het verschil waar te nemen tussen spanning en ontspanning. Daarbij neemt het ‘voelen’ een belangrijke rol in.

Verder worden er tijdens de lessen kinderyoga bij Irmare aandacht besteed aan de volgende thema´s:

  • jezelf accepteren zoals je bent
  • je eigen energie verdelen
  • zelfvertrouwen
  • je grenzen ontdekken en bewaken
  • respectvol omgaan met jezelf en anderen
  • eerlijk zijn tegenover jezelf
  • je eigen kracht ontdekken en in je kracht blijven
  • bij jezelf blijven
  • positief denken over jezelf
  • je gevoelens uiten

 

Irmare TIENERYOGA

Het lichaam van tieners verandert in een zeer korte tijd! Alles wat daarbij komt kijken kan je onzeker maken, spanning oproepen of verwarrend zijn.
Ook de overgang naar de middelbare school, allerlei andere veranderingen en de nieuwe dingen die je nog gaat ontdekken, vragen veel energie van je.

Al met al een leuke en spannende periode in je leven maar ook een drukke periode. Zo moet je hard werken op school. Misschien heb je soms wel geen energie meer en voel je stress omdat je “moet “ presteren.

Yoga werkt heel goed voor je lichaam en je hoofd, een paar voorbeelden:

  • Door yoga kun je makkelijker omgaan met spanning en stress, het moeten….
  • Yoga geeft je ontspanning en rust omdat je even kunt loslaten, gewoon kunt zijn zoals je bent.
  • Yoga doe je samen met leeftijdsgenoten. Zo kun je samen zien, samen delen, samen ervaren en samen zijn…….
  • Door yoga word je bewust van de dingen die je bezighouden.
  • Door yoga ontdek je je kwaliteiten, je mogelijkheden en jouw eigen kracht. Je gaat voelen dat het goed is zoals je bent.
  • Yoga zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren. Het geeft rust en helderheid in je hoofd. Dat kun je weer goed gebruiken wanneer je je huiswerk moet doen of een toets.
  • Door yoga krijg je een soepel en een sterk lichaam . Je wordt er ook nog eens gezond en fit van. Je krijgt meer energie.
  • Door yoga voel je je sterker en zekerder met jezelf.

Maar vooral is tieneryoga ook erg leuk!

Irmare tieneryoga bestaat uit dynamische, krachtige en vloeiende lichaamshoudingen, gebaseerd op de power yoga. Er wordt aandacht besteed aan hoe je op een goede manier kunt ademen en je leert je geest te ontspannen en tot rust te brengen. Dit alles bedoeld om jezelf te versterken! Dus je lichaam en je geest!

Tieneryoga is nooit een wedstrijd. Het gaat niet om prestatie. Het gaat bij tieneryoga juist om dat je het op een manier doet, die voor jou goed voelt. Je mag helemaal jezelf zijn.
Ook wordt gewerkt met thema’s die bij jou passen.

Tijdens de lessen leer je wat de oefeningen met je doen. Dat is altijd handig voor thuis, wanneer je bijvoorbeeld niet kunt slapen of een toets hebt.

De lessen kunnen door iedere “tiener” gevolgd worden! Of je nu klein bent of groot, dun of zwaarder, of je nu lenig bent of niet…..

Voor elke tiener is er een plek!